Miyom (Myom) Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Fonksiyonel Tıpta Miyom (Myom) Hastalarına Önerilen Beslenme Yaklaşımı

1. Östrojen Dominansını Azaltmaya Yönelik Beslenme

• Lifli besinler: Hormonların vücuttan atılmasını kolaylaştırır. (Sebzeler, meyveler, tam tahıllar)
• Brassica sebzeleri: Brokoli, karnabahar, lahana – östrojen detoksunu destekler (indol-3-karbinol içerir).
• Keten tohumu: Lignanlar sayesinde östrojen modülasyonu sağlar.

2. Karaciğer Detoksunu Desteklemek

• Sülfür içeren besinler: Sarımsak, soğan, turp, enginar.
• Yeterli su tüketimi: Toksinlerin atılımını kolaylaştırır.
• Alkolden kaçınmak: Karaciğer yükünü azaltmak için önemlidir.

3. İnsülin Direnci ve Kan Şekeri Dengesine Dikkat

• Düşük glisemik indeksli gıdalar: Tam tahıllar, baklagiller, sebzeler.
• Şeker ve rafine karbonhidratlardan kaçınmak: İnsülin ve östrojen seviyelerini etkiler.

4. Anti-inflamatuar Beslenme

• Omega-3 yağ asitleri: Ceviz, keten tohumu, yağlı balıklar.
• Antioksidanlar: Renkli meyve ve sebzeler, özellikle yaban mersini, nar, ıspanak, pancar.
• Trans yağlar ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak

5. Bağırsak Mikrobiyotasını Desteklemek

• Probiyotikler: Yoğurt, kefir, fermente sebzeler.
• Prebiyotikler: Sarımsak, pırasa, yer elması, muz.